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Unter Weight Gainer versteht man ein Nahrungsergänzungsmittel, mit dem Du dem Ziel von mehr Muskeln schnell einen Schritt näher kommst. Bei diesem Konzentrat handelt es sich um hochwertiges kalorienreiches Produkt, welches in der Regel zu 1/3 aus Eiweiß und zu 2/3 aus Kohlenhydraten besteht. Hinzugesetzt werden auch noch wertvolle Mineralstoffe, Vitamine und Creatin, was die Wirkung nochmals verbessert. Ziel der Einnahme ist es, das Körpergewicht in der sogenannten Massephase zu erhöhen. Die Einnahme von Weight Gainer ist auf jeden Fall zu empfehlen, wenn Du es nicht schaffst, über die normalen Lebensmittel Deinen Kalorienbedarf zu decken. Gerade in der Aufbau- und Massephase verbrennst Du Unmengen an Kalorien und das in kurzer Zeit.
Verteilte Einnahme von Weight Gainer Produkten für mehr Muskelaufbau
Auf den Tag verteilt solltest Du schon 2-3 Portionen einnehmen; am besten mit fettarmer Milch angerührt. Durch die vermehrte Zufuhr von Kohlenhydraten solltest Du auch darauf achten, viel Wasser zu trinken. Bei der Portionierung kann man aber nie pauschale Angaben machen. Letztendlich ist natürlich auch entscheidend, wie oft Du ins Fitnessstudio gehst und wie hart Du trainierst. Nimmst Du zu viel Weight Gainer zu Dir, wächst neben der Muskelmasse auch das Fettposter. Man muss es einfach auch ein wenig testen; nach einer gewissen Zeit hat man das richtige Gefühl für die Einnahme gefunden. Daneben solltest Du aber auch bei Deiner normalen Nahrung auf abwechslungsreiche, kohlenhydrat- und eiweißreiche Ernährung achten, um den Muskelaufbau zu unterstützen. So sollten Kartoffeln, Nudeln, Reis sowie Einweiß in Form von Rind- und Geflügelfleisch sowie Fisch auf Deinem Speiseplan stehen.
